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身體平衡調理

緩解經期乳房脹痛小妙招

編輯:yuanzhihua  文章來源:http://hstianhong.com  點擊:  更新時間:2013-08-11 16:57:59
  [導讀]:生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康,在面對各種營養的時候,我們要如何選擇,這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養?怎樣選擇飲食?解讀 緩解經期乳房脹痛八大小妙招。

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  生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康,在面對各種營養的時候,我們要如何選擇,這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養?怎樣選擇飲食?解讀 緩解經期乳房脹痛八大小妙招。

  

緩解經期乳房脹痛小妙招

 

  緩解經期乳房脹痛小妙招

  很多女性朋友在每個月“好朋友”拜訪期間會出現乳房脹痛的現象,這是由于體內分泌的雌性激素影響造成的。通常這種疼痛會自然消失,但是在月經期,這樣的疼痛難免讓人覺得不適。

  緩解經期乳房脹痛的八大有效策略:

  1、胸罩要適當大一點

  在月經期間,應適當調節身上的內衣胸罩,由于經期乳房會充血或者水腫,所以乳房會相應的比平常增大一點,如果穿平常的胸罩,會擠壓到乳房而引起疼痛,過小的胸罩更是會加重這種疼痛感。

  2、熱敷

  熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時,可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準備一盆涼水,將毛巾浸濕后,冷熱交替著敷。

  3、保持愉快的心情

  生理期的乳房腫痛,一半是由于生理原因引起的,它并不代表身體的健康出現了警訊,所以要保持愉快的心情,不要有心理壓力,這樣才可輕松過生理期。

  4、配合胸部按摩

  通過適當的胸部按摩可以刺激乳房周圍的血液及淋巴循環。在月經前7-10天,每晚按摩對脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然后雙手收緊,用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。注意在乳房脹痛時,盡量不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。

  5、服用藥物要慎重

  生理周期服用藥物要慎重,隨便吃一些消除生理期疼痛的藥物,會引起內分泌紊亂。很多女性在生理期會食用一些藥物,用對的藥物可以緩解疼痛,但是用藥時需要慎重,特殊的時期更是如此,應該依照醫生的指導服藥。

  6、合理搭配營養,確保身體健康

  處于經期的女性應該注重營養攝取,尤其是應多攝取含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等,無論在何時都是保證健康身體及豐胸的必備條件。

  7、可攝入維生素降低催乳激素

  催乳激素會引起乳房的膨脹,因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物,調節列腺素E的制造,幫助抑制催乳激素的生成。

  8、遠離咖啡因

  經期喝咖啡易致乳房脹痛明顯,因此,經期要盡量避免喝咖啡。另外,巧克力、可樂、茶、甚至含有咖啡因的止痛藥也要避免。

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